反り腰だけじゃない！実は2タイプあるスエイバック姿勢とその整体的アプローチ
2025年4月17日
「スエイバック姿勢＝反り腰」と思っていませんか？
実は、スエイバック姿勢には2つのタイプがあり、それぞれに合ったケア方法が必要です。
この記事では、整体の視点から「前弯型」「非前弯型」の特徴と対処法をわかりやすく解説します。
あなたやお客様の“腰の悩み”の本質が見えてくるかもしれません。
スエイバック姿勢とは？
骨盤が前にスライドし、背骨の自然なカーブが乱れてしまう姿勢です。
姿勢が崩れることで「腰痛」「背中の張り」「疲れやすさ」などの不調を引き起こすことがあります。
実は2種類ある「スエイバック姿勢」
（1）前弯型スエイバックの特徴
- 骨盤：前傾＋前スライド
- 腰椎：過前弯（反りが強い）
- 筋肉傾向：腸腰筋・脊柱起立筋が緊張、腹筋・殿筋が弱い
- 見た目：胸を張りすぎ、お腹が前に出やすい
（2）非前弯型スエイバックの特徴
- 骨盤：後傾＋前スライド
- 腰椎：前弯が少ない or フラット（反っていない）
- 筋肉傾向：ハムストリングス・広背筋が過緊張、腹横筋が機能低下
- 見た目：猫背気味で、だらんとした印象
整体で見るべきチェックポイント
| タイプ | 触診の特徴 | よくある訴え |
|---|---|---|
| 前弯型 | 腸腰筋の硬さ、腰の強い反り | 「反ると痛い」「お腹が前に出る」 |
| 非前弯型 | 背中の硬さ、腹圧が弱い | 「猫背で疲れる」「背中が張る」 |
整体的な改善アプローチ
● 前弯型タイプへの施術
- 腸腰筋・腰背部のリリース
- 腹筋（腹横筋・腹直筋）活性化
- 骨盤をニュートラルに保つ姿勢指導
● 非前弯型タイプへの施術
- 胸椎モビリティ改善（手技・運動）
- インナーユニット（腹横筋・骨盤底筋）の再教育
- 骨盤の後傾パターン改善＋呼吸調整
当院では、個別のタイプに合わせたホームケアアドバイスを行っています。
まとめ
- スエイバック姿勢には「前弯型」と「非前弯型」がある
- タイプごとに適切な評価・施術・セルフケアが必要
- 「反り腰＝全部一緒」と決めつけず、パターンを見極めることで根本改善へ
＼あなたの姿勢タイプ、見極めませんか？／
「腰が反ってつらい」「猫背だけど腰が痛い」
それ、本当は“スエイバック姿勢”かもしれません。
当院では、あなたの姿勢に合わせた整体とセルフケアを提案しています。