慢性腰痛にもう悩まない！当サロンで鍛えるインナーマッスル

腰痛の原因はインナーマッスルの低下かも？

「何年も腰痛に悩まされている」「整体やマッサージを受けてもすぐに痛みが戻ってしまう」そんなお悩みを抱えていませんか？

実は、慢性腰痛の多くはインナーマッスル（深層筋）の低下が原因と言われています。インナーマッスルとは、身体の深部にある筋肉で、特に「腹横筋」「多裂筋」「横隔膜」「骨盤底筋群」が腰の安定性を保つ重要な役割を担っています。

これらの筋肉が弱ってしまうと、腰椎が不安定になり、慢性的な痛みや違和感を引き起こしてしまうのです。

インナーマッスルが弱る原因

では、なぜインナーマッスルが弱ってしまうのでしょうか？主な原因を見てみましょう。

• 運動不足：普段から運動をしていないと、筋力が低下しやすくなります。
• 長時間の座り姿勢：デスクワークや運転などで長時間座っていると、インナーマッスルが使われずに衰えていきます。
• 姿勢の悪さ：猫背や反り腰などの姿勢不良は、インナーマッスルの働きを阻害します。
• ストレス：精神的なストレスが溜まると、無意識に筋肉が緊張し、インナーマッスルの機能が低下します。

こうした要因によってインナーマッスルがうまく働かなくなると、表層の筋肉に過度な負担がかかり、腰痛が悪化してしまうのです。

なぜ整体がインナーマッスルの強化に効果的なのか？

整体と聞くと、「骨盤矯正」や「筋肉のほぐし」を思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし、当院の整体では、単に痛みを和らげるだけでなく、インナーマッスルを活性化させる施術を行います。

当院のアプローチは以下の通りです。

• 骨盤・腰椎の調整：正しい姿勢を取り戻し、インナーマッスルが働きやすい状態に。
• 筋肉のバランス調整：表層筋の緊張を解き、深層筋の動きをサポート。
• インナーマッスルの活性化エクササイズ：簡単なエクササイズで筋肉を意識的に使えるように。

これらを組み合わせることで、腰への負担を軽減し、痛みの根本改善を目指します。

自宅でできるインナーマッスル強化エクササイズ

整体の施術と並行して、自宅でも簡単にできるインナーマッスル強化エクササイズを行うと、より効果的です。

1. ドローイン

1. 仰向けになり、膝を立てる。
2. 息を吸いながらお腹を膨らませ、息を吐きながらお腹を凹ませる。
3. この状態を10秒キープし、10回繰り返す。

2. プランク

1. うつ伏せになり、肘を床につける。
2. つま先を立て、体を一直線に保つ。
3. 30秒〜1分間キープする。

3. ヒップリフト

1. 仰向けになり、膝を90度に曲げる。
2. お尻をゆっくり持ち上げ、肩から膝まで一直線にする。
3. 3秒キープし、ゆっくり下ろす。10回繰り返す。

こんな方におすすめ！

• 長年、腰痛が治らない
• デスクワークや運転が多く、腰が常に重い
• 運動不足で筋力が衰えていると感じる
• 痛み止めや湿布では根本的に解決しないと感じている

実際のお客様の声

30代・女性：「長年の腰痛が改善し、長時間のデスクワークでも快適に過ごせるようになりました。」

40代・男性：「運動不足による腰痛が気になっていましたが、整体と簡単なエクササイズで痛みが激減しました。」

まとめ

腰痛を根本から改善するには、整体でインナーマッスルを鍛えることが重要です。痛みが出るたびに対処するのではなく、腰を支える筋肉を強化することで、再発しにくい身体を作りましょう。

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